Женская и мужская энергии в нас: как восстановить баланс

Сон оказывает значительное влияние на баланс гормонов

Оливковое масло может восстанавливать уровень гормонов, которые влияют на аппетит и пищеварение

Зелёный чай может стимулировать обмен веществ

Баланс гормонов в организме – это ключ к здоровой жизни, тем не менее существует огромное количество факторов, из-за которых может начинаться настоящий хаос. Если некоторые гормоны в вашем организме отсутствуют или, наоборот, преобладают, вы можете столкнуться с негативными последствиями. Медики, как правило, предлагают лечить дисбаланс гормональными средствами, но такой подход нередко не решает проблему в корне. При этом медикаменты крайне интенсивно воздействуют на организм. Например, синтетический эстроген может повышать вероятность образования тромбов и даже вызывать рак груди. Куда лучше использовать безопасные натуральные способы.

Что такое гормоны?

Гормоны – это химические вещества, регулирующие важные функции в вашем организме и определяющие поведение ваших клеток. Они образуются благодаря эндокринной системе и управляются ею. Наиболее известны людям гормоны эстроген и тестостерон, но есть и многие другие, например инсулин или кортизол. Эндокринная система представлена множеством желез по всему телу. Кроме них, гормоны производят еще и жировые клетки, а кожа вырабатывает витамин D, который тоже относят к гормональным веществам. Если вы знаете, что у вас в организме возник дисбаланс, вам следует предпринять хотя бы один из описанных ниже шагов.

• 
• 

• 
• 

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Снизьте употребление кофеина

Если вы используете в качестве источника энергии кофеин, вам стоит пересмотреть свой подход. Кофеин повышает кровяное давление, вызывает тревожность, негативно воздействует на гормоны, нарушает цикл сна, к тому же он блокирует нейротрансмиттер аденозин. Этим кофеин вызывает повышение нервной активности, что приводит к увеличению количества адреналина в организме и дает взрыв энергии. После того как адреналин падает, вы снова ощущаете усталость. Получается замкнутый круг. Кофеин воздействует и на гормон стресса кортизол, даже если вы пьете напитки с этим веществом в меру. Сократите употребление кофе и подобных напитков, если хотите вести здоровый образ жизни.

Постарайтесь высыпаться как следует

Сон – это основа вашего здоровья. Если вы не восстанавливаетесь, ваше состояние заметно ухудшается. Нарушения сна приводят к нарушению баланса гормонов. Растет уровень гормонов стресса, нарушается работа инсулина, страдает репродуктивная система, падает уровень гормонов хорошего самочувствия. Помните, что стандарт для взрослых составляет восемь часов, а подросткам нужно спать десять.

• 
• 

• 
• 

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Снизьте уровень стресса

Повышенный уровень кортизола крайне опасен. Вызывать повышение может не только кофеин, но и стресс. Если вы опаздываете на работу, ссоритесь с партнером, волнуетесь из-за денег или читаете тревожные новости, ваш организм страдает. Попробуйте почаще медитировать, чтобы научиться сопротивляться стрессу. Медитация – это очень просто, нужно только попробовать. Кроме того, постарайтесь заниматься тем, что приносит вам удовольствие: гуляйте, слушайте музыку, танцуйте.

Подберите правильные пищевые добавки

Употребление полезных продуктов нередко оказывается недостаточным основанием для нормального состояния организма. Почва практически лишена питательных веществ, поэтому и овощи, выращенные на ней, не дают пользы. Кроме того, неправильное хранение разрушает питательные вещества. В результате организм страдает без витаминов и минералов, а они крайне важны для гормонального баланса. Например, вам обязательно нужно поддерживать стабильный уровень магния или витамина С. Постарайтесь принимать хорошие пищевые добавки, чтобы не сталкиваться с недостаточностью того или иного вещества.

• 
• 

• 
• 

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Позаботьтесь о своем пищеварительном тракте

Здоровье кишечника имеет огромное значение по множеству причин. Здоровый кишечник позволяет нормально усваивать питательные вещества и энергию из продуктов, избавляясь от отходов и токсинов. Кроме того, в здоровом кишечнике обитают полезные бактерии, важные для выработки гормонов. Избегайте антибиотиков, оральных контрацептивов, ешьте ферментированные продукты вроде квашеной капусты и йогурта, чтобы ваше пищеварение было в оптимальном состоянии.

Употребляйте полезные жиры

Жиры долгие годы считались опасными, но это не так. Есть крайне полезные разновидности жиров, которые необходимы для выработки гормонов. Употребляйте качественное сливочное масло, а также оливковое масло, авокадо или лосось. Это чудесные источники жирных кислот омега-3.

Познакомьтесь с адаптогенами

Скорее всего, о травяных лекарствах вы слышали, но вот об адаптогенах знают немногие. При этом они могут быть крайне полезными. Адаптогены – это целительные травы, которые помогают сбалансировать состояние организма. К примеру, элеутерококк помогает справиться с тревогой и бессонницей. Найти такие лекарственные средства несложно, да и употреблять их очень просто. К тому же это совершенно безопасно.

• 
• 

• 
• 

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Сфокусируйтесь на дыхании

Скорее всего, вы не слишком задумываетесь о том, как вы дышите. При этом дыхание имеет большое влияние не только на ум, но и на тело. Быстрое и поверхностное дыхание приводит к выработке гормонов стресса. Постарайтесь сфокусироваться на дыхании и вдыхать как можно глубже. Это снизит уровень напряжения и поможет вам расслабиться. Приложите сознательные усилия, чтобы овладеть правильной техникой дыхания, при которой используется диафрагма.

Используйте эфирные масла

Эфирные масла могут быть крайне полезны при гормональных проблемах. Они помогают справиться со стрессом, восстанавливают метаболизм и стимулируют репродуктивную систему. К примеру, чтобы успокоиться, используйте лавандовое или ромашковое масло. Для борьбы с ПМС подойдут тимьян или сандал. При проблемах с метаболизмом обратите внимание на масла фенхеля или корицы. Вдыхая их аромат, вы воздействуете на мозг и на легкие, что работает крайне эффективно.

Пересмотрите свой метод контрацепции

Если вы пьете гормональные контрацептивы, вы нарушаете естественный баланс своего организма. Гормональные средства – это удобно и эффективно, тем не менее риск не всегда оправдан, поэтому используйте лучше другие варианты.

Откажитесь от вредной еды

Перестаньте употреблять фастфуд, в котором слишком много соли, сахара, искусственных красителей и подсластителей. Да, это удобно и вкусно, но каждый кусочек наносит вам вред. Если вы регулярно едите вредную пищу, у вас возникают проблемы с памятью, концентрацией, нарушается уровень инсулина.

Осторожно употребляйте сою

В сое содержатся фитоэстрогены. Употребление их в большом количестве может вызывать дисбаланс в организме. Постарайтесь следить за количеством сои и продуктов из нее в своем рационе, если хотите заботиться о своем здоровье.

Займитесь йогой

Йога – это прекрасный вид тренировок. Вы можете найти разновидность для любого уровня подготовки. Так или иначе, занятия помогут вам укрепить мышцы, улучшить циркуляцию крови и лимфы, повысить уровень кислорода и снизить уровень стресса.

Избегайте токсинов

Повседневные дела вроде уборки или стирки могут представлять собой опасность для вашего организма, если вы используете для них неправильные средства. Используйте натуральные чистящие средства и природную косметику, чтобы избежать токсинов.

Сократите употребление алкоголя

Если у вас есть проблемы с гормонами, алкоголь гарантированно только обострит их. Почему? Потому что спиртное на прямую воздействует на железы эндокринной системы! Алкоголь нарушает метаболизм, повышает уровень сахара в крови и вредит репродуктивной системе.

От гормонального фона человека зависит не только здоровье репродуктивной системы женщины и мужчины, но и сохранность сердечно-сосудистой системы, стабильность центральной нервной системы, прочность костей, подвижность суставов, уровень сексуальной активности и способность к долголетней полноценной жизни.

Гормональный фон

Под данным термином понимают базовый уровень тестостерона у мужчин и циклически изменяющиеся уровни эстрогенов и гестагенов у женщин.

Помимо основных половых гормонов, учитывается выработка фолликулостимулирующего, лютеинизирующего гормонов и рилизинг-факторов, определяющих их выброс. Половые гормоны находятся под влиянием уровня пролактина и гормонов щитовидной железы, а также зависят от активности надпочечников.

Что влияет на гормональный фон

1. Генетика (наследственность). Например, у женщин, чьи матери перенесли ранний климакс, есть все основания опасаться более раннего угасания активности репродуктивных органов.
2. Нарушение работы щитовидной железы, надпочечников, сбои в гипоталамо-гипофизарной системе, в том числе, на фоне опухолей, кровоизлияний.
3. Заболевания, передаваемые половым путем, воспалительные процессы в органах малого таза у женщин, воспаления половых путей у мужчин, опухоли и травмы половых органов.
4. Инфекционные патологии, поражающие яичники и яички.
5. Оперативные вмешательства в малом тазу и на эндокринных железах.
6. Хронические стрессы.
7. Ионизирующее излучение, влияние уровня инсоляции, смена часовых и климатических поясов.
8. Вредное производство: горячие цеха для мужчин, химическое производство, контакт с углеводородами.
9. Табакокурение и алкоголизм.

Выше были описаны общие причины расстройств гормонального фона для мужчин и для женщин. Но, как известно, женщина и мужчина – это два совершенно разных организма. У слабой и сильной части населения есть свои причины гормональных нарушений.

Нарушения гормонального фона у женщин

К ним приводят:

• яичниковые дисфункции (например, поликистоз яичников);
• патологии щитовидной железы;
• пролактиномы;
• гипоталамо-гипофизарный синдром;
• опухоли органов малого таза;
• перенесенные аборты;
• сильно изнуряющие диеты;
• ожирение;
• климакс;
• беременность.

Результатом становятся сбои в менструальном цикле, бесплодие, невынашиваемость беременности, вегето-сосудистые нарушения, эмоциональная нестабильность, повышение рисков патологий сердца и остеопороза, проблемы с кожей, нарушения либидо, опухоли репродуктивной системы.

Что делать

Если вы обратитесь к врачу, то велика вероятность уладить проблемы с гормональным дисбалансом на фоне лекарственной терапии. Но при этом существует риск приобрести проблемы с почками или печенью.

Поэтому наиболее безопасным выбором станет обращение к тысячелетней народной медицине. Это направление проверено веками, и оно в сотни раз лучше таблеток.

Как и говорилось ранее, мужчина и женщина, словно чужие планеты, и поэтому лечение должно проходить по-разному.

Восстановление гормонального баланса у прекрасного пола

У женщин гормональный сбой чаще всего происходит из-за нарушения баланса между двумя гормонами – эстрогеном и прогестероном. И поэтому процесс лечения целиком и полностью посвящен уравниванию соотношения данных гормонов. В современной медицине назначается прием фитогормонов.

В народной медицине есть отличный способ для восстановления данного дисбаланса:

• Начиная с первого дня менструального цикла, необходимо начать принимать полынь. Ее нужно залить горячей водой, настаивать пятнадцать минут и после этого, процедив, принимать по четверти стакана дважды в день.
• На шестой день идет настойка шалфея. Данную траву нужно заварить, а также процедить. Принимать по три раза в день по одной трети стакана. Пить до пятнадцатого дня.
• И последним отваром в народном «курсе» будет лапчатка гусиная. (Вместо этого растения можно еще использовать прострел луговой или манжетку). Ее нужно заварить горячей водой и дать настояться. Принимать необходимо до 25 дня менструального цикла.

Если уже наступил климакс, то необходимо перед едой в течение трех месяцев принимать отвары трав: зверобоя, мелиссы, а также мяты. После трех месяцев приема трав необходимо сделать перерыв на 30 дней. В один день необходимо принимать минимум один стакан травы.

Как наладить гормональный фон

Гормональный фон человека напрямую зависит от его здоровья и душевного состояния. В свою очередь, и гормоны держат под своим давлением эти параметры организма. Чтобы данные чаши весов привести в равновесие, разумно воспользоваться системой оздоровления М.С. Норбекова. В ней собраны основные методики, позволяющие комплексно подходить к проблеме гормонального фона.

1. Искусственно созданное настроение приучает организм воспринимать окружающий мир с радостью, стимулируя в головном мозге выработку энкефалинов, ответственных за довольство собой и жизнью.
2. На фоне положительных эмоций организм защищен от стрессов, мешающих гормонам выделяться равномерно и дозировано. Эмоционально стабильный человек защищен от вегетативных бурь, неврозов и сердечно-сосудистых катастроф.
3. Чтобы дополнительно улучшить кровоток эндокринных желез, применяются простые гимнастические упражнения и растяжки.
4. Гинекологический и урологический массаж – старые и верные помощники при корректировке гормонального фона.

Работая с подсознанием и меняя его патологические установки, можно добиться оздоровления организма и восстановления фона половых гормонов.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу!

Источник